[...] kaloryczne to około 3000kcal z racji ze jestem na redukcji to obciąłem 500kcal i zostało mi 2500kcal. Zgodnie z zasadami diety spożywam ~50g węglowodanów dziennie, przed i po treningu. W pozostałych posiłkach raczej niczego nie liczę, staram się dostarczać ~30g białka w każdym posiłku i sporo zdrowych tłuszczy. Przykładowy jadłospis : [...]
[...] weszła leciutko - może ostatnie 5mm jakby coś twardszego było, powoli, może przy odciągania tłoczka lekko mi się ręka zatrzęsła, wbiłem tez powoli. Miejsce dezynfekowane przed i po. Prop z King Pharm. Olej barwy żołtawej, nic w nim nie pływa itd. Dziś powinienem walić drugi shot, ale nie wiem czy jest sens. Mam możliwość zamiany na [...]
[...] (Mają mi starczyć na miesiąc). 3x razy w tygodniu trening aerobowy i 3 dni w tygodniu na siłce. Chciałbym się zapytać czy lepszym rozwiązaniem będzie stosowanie 5gr BCAA przed i 5gr po trenimgu aerobowym i treningu siłowym. Czy BCAA stosować tylko przed i po aerobach, a przed i po siłowni sobie odpuścić, wtedy zastosowałbym 10gr przed i 10gr [...]
[...] do tego 100g ryzu chyba ze sa swieze ziemniaczki to zjem dosyc duzo, i potem trening k1 lub silka i lece po treningu z Ryzem 100g + kurczak 150g ok. i potem gdzies ok 22;00 przed snem Serek Twarogowy 150g z oliwa z oliwek - Myslicie ze taka dieta to dobra alternatywa? czy po prostu sobie zmarnuje cykl bo wg mnie nie rozni sie zabardzo od diety [...]
[...] L-karnityne, BCAA + dieta + aeroby. I oto moje pytanie do Was, czy takie dawkowanie jakie zaraz zaprezentuje będzie dobre? Olimp Thermo Speed - 3x3 kaps. - na czczo, przed treningiem, po obiedzie. Olimp L-karnityna Forte Plus - 3x1 kaps. - na czczo, przed treningiem, przed obiadem BCAA - no właśnie tutaj nie wiem za bardzo jak brać oraz w [...]
[...] 6. Ciasto będzie gotowe gdy banan stanie się miękki. Powtarzaj kroki od trzeciego do piątego lub zmieniaj miski do mieszania. Uwaga: Jeśli pieczesz w nieznanej kuchni wyczyść dokładnie przybory kuchenne przed i po użyciu. Nie wylizuj miski do mieszania po użyciu! Jeśli ciasto zbyt urośnie, ulotnij się z miasta... Życze smacznego!!!!!!!!
mam pytanie odnosnie HMB nie wiem kiedy je brac: przed treningiem lepiej jest brac przed posilkiem czy po i tak samo po trengu i przed snem i czy brac je przed treningiem aerobowym czy przed silowym?
[...] to chemiczna pochodna amfetaminy, prawda? Jeżeli tak, to dwa pytania; primo: uzależnienie? secundo: czy po zażyciu efedryny może wystąpić efekt skokowej poprawy nastroju? Ostatnio jestem podłamany, wziąłem przed treningiem jak zwykle 50mg efedryny, jestem po kilka godzin i jakoś mi załamka minęła? To działanie efedryny, czy ta po prostu ??
Jak dawkowac Cm3? . Bo roznie z tegoco widze pisze. W DT przed sniadaniem x4, przed i po trenignu po x4. I w DNT przed sniadaniem x4, i przed kolacja x4?. Czy : DT przed sniadamie x4, i przed trenienigiem x4. I w DNT tylko x4 przed sniadaniem??. Dodam ze mam 18lat i 170cm wzrostu:p. Staz nieduzy i chcialem wlasnie Pierwszy Cykl zaczac na Cm3.
witam! mam bialko wpc i xpanda, do tego krete vitalmaxa, dotychczas bralem mniejwiecej tak: DT przed i po porcja Xpanda DNT rano kreta bialko przed spaniem i wczesniej miedzy posilkami jestem na 3 tygodniu i efekty sa, ale myslalem ze beda inne, czytałem w innych tematach ze bialko jedza odrazu po cwiczeniach, to xpand kiedy? tak 45 min po silce [...]
[...] 12.10.8.6 mc na prostych nogach spiecia na lezaco łydki spiecia w roznym ulozeniu stop tu mam wlasnie kontrowersje czy po plecach zdacy mi odpoczac grzbiet wysilony przy poprzednim treningu? 4)klatka wyskanie na prostej12.10.6 wyciskanie na skosie 12.10.6(przemienie raz sztanga raz hantle) rozpietki na plaskiej12.10.6 czy moge dodac do tego [...]
[...] Czy mozecie ocenić mój plan Staram się robić 4-5 ćwiczeń na każdą partię po 4 serii, 10 powtórzeń. Poniedziałek: Klata, biceps ( sauna) Środa: Barki, triceps Piątki Plecy, przedramienia Sobota Klata biceps Poniedziałek: Barki, triceps itd. Wcześniej bralem bardzo duzo suplementacji. Kreatyne, bcaa, ecca, nitrobolon II. Wszystko fajnie tylko po [...]
Witam Robię cykl już ponad tydzień na shock therapy + storm. Biore ST ok. 30min przed treningiem, rozpuszczam w 250-280 ml wody. Storm odrazu po treningu i w dnt rano. Posiłek ok. 1,5h przed trenigniem (1h przed shockiem). Po wypiciu tych supli zaraz przewraca mi się w żołądku i bieg do WC. Na treningu nie czuję żadnego pobudzenia, siła może [...]
[...] moge wykonywać, nawet 2 razy dziennie, limit czasowy obojetny gdyż jestem maratonczykiem i mam świetną kondycję, brzuch chce wyrzeźbic A6W, ogranicze wegle do minimum przed i po treningowego. Biegając przed snem, uzupełniać glikogen weglami o wysokim IG po treningu? Przed aero zjeść wegle czy może od razu rozpoczać po posiłku białkowym, [...]
[...] ze sobą. Mutant Massa biorę raz dziennie po treningu, a w dni nietreningowe mniej więcej o tej samej porze lub jako posiłek szkolny. Kreatyne 2x dziennie po 5g. Raz rano przed śniadaniem a drugi raz po treningu, w dni nietreningowe brać raz dziennie 5g rano czy raz dziennie 10g także rano? No i to co dziś dostałem, czyli Trec AAKG 240kap. [...]
[...] Mega tabs 300 tab I jak byscie polecali dawkowac ja na opakowaniu pisze 4 tab na dzien jednak wydaje mi sie ze to troche malo.. Mysle nad taka rozpiska w dni treningowe przed sniadaniem po treningu przed kolacja w nietreningowe przed sniadaniem przed obiadem przed kolacja ZA KAZDYM RAZEM PO 2 czyli w SUMIE 6 Jak myslicie było by to dobre czy [...]
[...] i budowa mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 85/179 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu zgubienie fatu ;) 6) stosowane już wcześniej suplementy różnego rodzaju przedtreningówki , kreatyna , itp 7) stosowane wcześniej spalacze tse olimp i 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] clomidu po tym kretka massacra do tego witaminki + białko 1-4 15mg tabs co 4h + 1 esselive do metki oblok clomid nastepny dzien po skonczeniu 2 tab 1 dzien, po 1 przez 6dni przed snem Ok czy cos zmienic jakie witaminki brac i ile dziennie podczas cyklu czy po? I kiedy zacząc brac kreatynke od razu po odbloku? Ile tabsow dziennie? Jak brac [...]
[...] razy w tygodniu i stosowaniu podstawowych ćwiczeń jestem całkowicie przekonany. Otóż problem polega na tym, że w HST nigdy nie zbliżamy się do swojego maksimum. Wiem, wiem, przed mikrocyklem robi się sprawdzanie maxów, potem SD, zaczynamy trenować, i teoretycznie niby pod koniec 2 tygodnia treningu mamy max dla 15, pod koniec 4 tygodnia max dla [...]
